Day 2-暴怒和發洩

我從小脾氣常暴躁，高中接觸搖滾樂後開始會吼叫和砸東西，以前有對我養的貓咪暴怒，摔牠、很狠揍牠，只因為我覺得我說話牠應該聽的懂，卻不照我說的走到我面前

對我不講理的老媽暴怒，瘋狂的吼她，還有在她面前舉起花盆砸爛

對另一伴暴怒，叫她不要偷看我還沒寫完的自我寬恕她還看，因此理所當然的誤解後說了一些我覺得難聽的話，我開始暴怒，咆哮、摔東西

對阿罵暴怒，她說我是傻子，我叫她別叫人傻子，她不認為她不能叫人傻子，我就開始捶牆壁、咆哮，

今天我比較冷靜的觀察我暴怒的發生，

老人家身上的心智和行為已經根深蒂固，當她決定要做什麼事時，幾乎不可能因為別的原因而妥協或改變，就像已經射出的子彈一樣，不能要求她轉彎，我跟她說過好幾次，因為我吃素，我的碗要自己洗，不想跟她共用菜瓜布，還有她給我裝他種的菜的塑膠袋，我說過不要用裝過肉湯油油的塑膠袋，她從昨天到今天各做一件，雖然她九十歲了，但我知道她常常故意明知故犯，因為她都會跟我編一堆理由想要瞞混過去

當下我感覺我的暴怒又被啟動了，講話的語氣變調、顫抖，一個念頭閃過是想砸毀手邊的東西，我的暴怒發生後，會閃過這些行為的念頭，讓我認為做了這些事是順應我憤怒的發洩行為，當我開始怒吼和砸東西時，我漸漸的會被憤怒完全佔據，開始不顧對方的感受，想要摧毀一切，不惜傷害生命，顯然憤怒是一種掌控心智的系統，通過個人的接受及允許，在當下完全佔據這個人

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 動輒在生活上因為思想的碰撞產生憤怒

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 對我認為愚蠢又固執又對我有威脅的人產生暴怒

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 對人們明知故犯的行為感到憤怒

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 認為憤怒的情緒是自自己，自然而然而必須順從和接受的，然而那只是一個藉機掌控了我的心智系統

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 沒有在當下察覺，他們會明知故犯，是因為行為被心智所控制，不那麼做就感到不舒服，所以縱容自己心智的結果

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 因為自己在心智上非常的堅持自己的立場，並不是堅持的事情是錯的，但我讓堅持成為接下來產生憤怒的觸發板機

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 產生了被冒犯的感覺，因為我的心智告訴我我已經做得夠多事前的溝通，而對方明知故犯，就是完全不把我放在眼裡，顯然這是一種心智思想，在鼓動我的憤怒

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 我的憤怒其實也來自我的恐懼，怕被人誤解，怕被人瞧不起，因為恐懼轉為憤怒

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 沒有看見我其實非常的想迎得他人的認同和好感，所以在完全失敗的時候，陷入絕望和憤恨中

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 認為有理的人，有力量的人，應該使用某些手段來改變這些人，而我竞採用這種讓對方產生恐懼的方式

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 對於別人對我感到恐懼，並從此謹慎小心，感到滿意，因為我的權力得以彰顯，然而這就是這世界上大部分的人允許自己的，用暴力來彰顯自己的正當性，用暴力來累積自己的權力，弱者服從強者

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 認為每個人都要為自己的行為付出代價，今天對方因為不謹慎不尊重而對我造成傷害，他們要為此付出代價，而那行刑的子彈，正是我現在的憤怒和即將產生的行為，將自己的憤怒合理化，任由發生

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 認同了小時後大人對我灌輸的，做錯是就要受罰，處罰才能改變一個人的行為的觀念，藉著暴力相向來改變別人的行為

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 即使痛惡曾經在我身上發生過的體罰，我自己仍然循著相同的模式在對待他人

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 將當下處境的自己交給暴怒心智系統，等於承認了它的強大和我的無能，無法在當下主導自己

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 在面對比我強勢的壓迫下(如某些長輩)，我在累積極度的不滿後，可以用這種另類的手段來推翻她們的權力的淫威，然而這也同於她們使用的方式

(用輩分關係來為所欲為)

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 認為我累積憤怒，然後爆發是循著自然的途徑，是一種自然現象，自然的表達，具有相當的正當性，然而甚至不想和對方做溝通，或尋找其他可以不讓自己被憤怒、暴力佔據的方式來解決

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 認為對他人的行為忍氣吞聲是對他們的包容，因此不斷的累積憤怒，自以為我在對他們表達我的仁慈，但顯然這是一種假象

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 在聽聞自己在幼兒時脾氣就很暴躁，就覺得自己生

來就是這個個性，渾然天成，而且是我自然的表達無須改變

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己，當別人指責我脾氣不好時，我以此自責後，轉到暴怒的情境上，因為你們做了比我更壞的事，我有權利導正你們，負負得正

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 在憤怒的時候採用暴力來宣洩情緒

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 因為曾經崇拜搖滾樂，以憤怒,嘶吼的方式來宣洩情緒，以為這是一種有效又痛快又具有力量的方式，而且可以有效向對方傳達我的抗議和不滿

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 想要暴力的手段來捍衛我的主張，讓對方心生恐懼不敢在對我說那些亂七八糟的話，反正就是以暴治暴

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 同意使用以暴治暴的行為，其實是屈從在權力和暴力的系統下

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 認為怒吼和砸毀東西是我不滿的自然表達，殊不知我只是把自己交給憤怒的系統，開始做出傷害自己傷害他人，或傷害生命的行為

我寬恕我自己因為我接受及允許我自己 認為暴力很爽很酷，發洩很痛快，我想當個很酷的人，所以想學武術，看血腥的電影，用詞豪邁，吸引暴力、酷的形象條件到我的身邊